الرئيسية / صحة عامة / صحتك اليوم / 3 نصائح لمريض السكري لتجنب الاصابة بأمراض القلب
diabetes

3 نصائح لمريض السكري لتجنب الاصابة بأمراض القلب

اذا تم تشخيصك بأحد نوعي مرض السكر الأول او الثاني فان خطر اصابتك بأمراض القلب يتضاعف مرتين الى أربع مرات ، بيد أننا لا نقول ذلك لنصيبك بالذعر بل لنرفع من جاهزيتك لمواجهة المرض وتقليل هذا الخطر اضعافاً عبر اتخاذ الاجراءات الوقائية التالية:

التالي السابق

blood pressureالنصيحة الأولى: حافظ على نفسك بحيث تكون نتائج فحوصاتك المخبرية كالاتي :

* السكر التراكمي اقل من ٧

* وضغط الدم اقل من ١٣٠/٨٠

* والكلسترول: اقل من ١٠٠

والسؤال:كيفية تحقيق ذلك :

  • قم بتغيير نمط غذائك بالكامل : ابتعد عن اللحوم الحمراء والمدهنة ، والوجبات السريعة ، واقبل على اللحوم البيضاء كلحوم الطيور والاسماك وتناول الخضروات والفواكه والبقوليات ، واذا كان وزنك مرتفعاً فخفف من سعراتك يوميا بمقدار ٢٥٠-٣٠٠ سعر ، وتعاون مع طبيبك واخصائي التغذية الخاص بك.
  • اقبل على الرياضة ودع الكسل : على الاقل لمدة ١٥٠ دقيقة اسبوعياً ، وتمرن يوما بعد يوم على الاقل ، واختر التمارين الهوائية كالهرولة والجري والسباحة وركوب الدراجة الهوائية.

runالنصيحة الثانية: لا تكتفِ بالدواء والانسولين ، بل اقبل على نمط الحياة الصحي كالتوصيات الغذائية والرياضية وحافظ على روحك الايجابية وروح التفاؤل وابتعد عما يوترك.

calendarالنصيحة الثالثة: حافظ على جدول مواعيدك مع الطبيب ومواعيد فحوصك المخبرية.

والخبر الجميل: اذا التزمت بالتوصيات اعلاه تنخفض نسبة اصابتك بامراض القلب كمضاعفات لمرض السكر الى أكثر من الثلثين.

التالي السابق

شاهد أيضاً

weightloss

13 سبب لفقدان الوزن غير المبرر

فقدان الوزن غير المبرر ، أو فقدان الوزن دون المحاولة ، يمكن أن يكون مدعاة …