peach-icecream

تحضير آيس كريم الخوخ بطريقة صحية

المقادير

المقادير تكفي لاثني عشرة شخصا، حوالي نصف كوب لكل شخص.

المقادير:

  • 2 كوب حليب مكثف خالي من الدسم
  • 1 كوب حليب خالي من الدسم
  • 2/3 كوب محلي خالي من السعرات الحرارية
  • 1/2 كوب من بديل البيض
  • 1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص اللوز
  • 1 كوب مفروم من الخوخ الطازج أو المجمد (حوالي حبتين خوخ متوسطة الحجم)

طريقة التحضير

ضعي أول خمس مكونات في وعاء كبير، واخفقيها بالخلاط على سرعة متوسطة حتى تمتزج. أضيفي الخوخ تدريجيا.

ضعي الخليط في المجمد (الفريزر) لمدة ساعة واحدة على الأقل قبل تقديمه.

ملاحظة: إذا لم يكن لديك مستخلص اللوز، استخدمي 1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا.

القيم الغذائية للحصة الواحدة

المحتوىالقيمة للحصة الواحدة
السعرات الحرارية58
سعران حرارية من الدهون0.0%
الدهون0.1 غرام
الدهون المشبعة0.1 غرام
الدهون الأحادية غير المشبعة0.0 غرام
الدهون المتعددة غير المشبعة0.0 غرام
البروتين5.1 غرام
الكربوهيدرات10.5 غرام
الألياف0.5 غرام
الكولسترول2 ميليغرام
الحديد0.0 ميليغرام
الصوديوم75 ميليغرام
الكالسيوم0.0 ميليغرام

عن مجلة صحتنا الالكترونية

مجلة صحتنا الالكترونية هي مجلة للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم ويرغبون بالحصول على المعلومات الصحية الموثوقة و النصائح الطبية المتنوعة لعيش حياة صحية خالية من الأمراض.