نصائح جمال

مراحل نمو الشعر وكيف تحسنها

قد يبدو نمو الشعر وفقدانه كعملية بسيطة، لكن دورة نمو الشعر تتكون في الواقع من أربع مراحل متميزة. تمت دراسة مراحل نمو الشعر هذه بعمق كبير لفهم كيفية تحسين نمو الشعر بشكل أفضل وما يمكن فعله لمنع أو علاج تساقط الشعر المبكر.

تغطي المراحل الثلاث الأولى (النمو، الانتقالية، والسكون) نمو الشعر ونضجه ونشاط بصيلات الشعر التي تنتج شعيرات فردية. خلال المرحلة النهائية أو مرحلة السقوط، يتساقط الشعر “القديم”، على الرغم من أن الشعر الجديد عادة ما يستعد ليحل محله.

لكل مرحلة جدول زمني خاص بها، والذي يمكن أن يتأثر بالعمر والتغذية والصحة العامة. هذا يعني أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في ضمان أن شعرك يتبع دورة نمو صحية. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

(1). مرحلة النمو

تبدأ مراحل نمو الشعر بمرحلة التنامي. إنها أطول مرحلة، وتستمر من 3 إلى 5 سنوات للشعر على رأسك، على الرغم من أن الشعرة المنفردة قد تستمر في النمو لبعض الأشخاص لمدة 7 سنوات أو أكثر.

لحسن الحظ، تختلف مرحلة النمو باختلاف أنواع الشعر. على سبيل المثال، تكون مرحلة النمو لشعر الحاجب وشعر العانة أقصر بكثير من مرحلة شعر فروة الرأس.

خلال مرحلة النمو، تدفع بصيلات شعرك الشعيرات التي ستستمر في النمو حتى يتم قصها أو حتى تصل إلى نهاية عمرها الافتراضي وتتساقط. في أي وقت، يكون حوالي 90 بالمائة من شعر رأسك في مرحلة النمو.

(2). المرحلة الانتقالية

تبدأ المرحلة الانتقالية عند انتهاء مرحلة النمو، وتستمر حوالي 10 أيام أو نحو ذلك. خلال هذه المرحلة، تتقلص بصيلات الشعر ويتباطأ نمو الشعر. ينفصل الشعر أيضًا عن الجزء السفلي من بصيلات الشعر، لكنه يظل في مكانه خلال الأيام الأخيرة من نموه.

حوالي 5 في المائة فقط من شعر رأسك يكون في المرحلة الانتقالية في أي وقت.

(3). مرحلة السكون

عادة تستمر مرحلة السكون حوالي 3 أشهر. ما يقدر بنحو 10 إلى 15 في المائة من شعر فروة رأسك يكون في هذه المرحلة.

لا ينمو الشعر خلال مرحلة السكون، لكنه لا يتساقط عادة أيضًا. مرحلة التساقط هي أيضًا عندما يبدأ الشعر الجديد في التكون في البصيلات التي أطلقت للتو الشعر أثناء المرحلة الانتقالية.

يعتبر بعض خبراء الصحة أن مرحلة السكون هي مرحلة التساقط أيضًا، لكن العديد من العلماء قسموا هذه المرحلة إلى جزأين: مرحلة السكون ومراحل السقوط.

(4). مرحلة السقوط

مرحلة السقوط هي في الأساس امتداد أو جزء من مرحلة السكون لنمو الشعر. خلال مرحلة السقوط، يتم تساقط الشعر من فروة الرأس، وغالبًا يساعد ذلك الغسيل والتنظيف بالفرشاة. يعد فقدان 50 إلى 100 شعرة يوميًا خلال مرحلة السقوط أمرًا طبيعيًا.

خلال مرحلة السقوط، والتي يمكن أن تستمر حوالي 2 إلى 5 أشهر، ينمو شعر جديد في البصيلات مع تساقط الشعر القديم.

كيفية الحفاظ على صحة الشعر خلال المراحل الأربع

يعتمد الحصول على شعر صحي أكثر امتلاءً على العوامل الوراثية ومستويات الهرمونات، والتي هي خارجة عن إرادتك إلى حد كبير، فضلاً عن العوامل التي يمكن التحكم فيها والمتعلقة بنمط حياة صحي والعناية المناسبة بالشعر. تتضمن بعض أفضل الاستراتيجيات لجميع المراحل الأربع ما يلي:

التغذية الجيدة

نظرًا لأن الشعر يتكون بشكل كبير من البروتين، يجب أن تحافظ على تناول البروتينات من خلال التركيز على البروتينات الصحية. يتضمن ذلك:

  • اللحوم الخالية من الدهن
  • السمك
  • الفاصوليا
  • البقوليات
  • منتجات الألبان قليلة الدسم

وجدت دراسة أجريت عام 2019 أيضًا أن تناول كمية كافية من العناصر الغذائية التالية كان مرتبطًا بنمو صحي للشعر:

  • فيتامين د
  • فيتامين سي
  • الحديد (خاصة عند النساء)

قد يرتبط الزنك وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 أيضًا بتعزيز النمو الصحي للشعر.

تقليل التوتر

هناك ثلاث حالات مختلفة لتساقط الشعر المبكر تتعلق بمستويات التوتر العالية. وتشمل:

  • تساقط الشعر الكربي: تعمل هذه الحالة على تسريع الشعر من طور النمو إلى طور السكون ثم إلى طور السقوط، مما يؤدي إلى مضاعفة تساقط الشعر اليومي الطبيعي.
  • هوس نتف الشعر: تسبب هذه الحالة النفسية إلحاحًا لا يُقاوم لسحب الشعر من فروة رأسك أو مناطق أخرى من جسمك.
  • داء الثعلبة: تحدث هذه الحالة عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم بصيلات الشعر الصحية، مما يتسبب في تساقط الشعر.

قد يساعد تعلم التخلص من التوتر بمساعدة اليوجا والتأمل وتقنيات التنفس والاستشارة وتجنب بعض الضغوطات اليومية في حياتك في تقليل التوتر، والذي يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية الإيجابية.

العناية المناسبة بالشعر

تبدأ العناية الصحية بالشعر باختيار الشامبو المناسب. ابحث عن المنتجات المصممة لنوع شعرك، سواء كان دهنيًا أو جافًا أو ناعمًا أو معالجًا بالألوان، إلخ.

يمكن أن يُحدث البلسم المناسب فرقًا أيضًا، لكن العثور على المنتجات المناسبة قد يتطلب بعض التجربة والخطأ. انتبه إلى كيفية استجابة شعرك لمختلف أنواع الشامبو والبلسم.

تعتبر معالجة شعرك بلطف أمرًا مهمًا أيضًا لتعزيز النمو الصحي. تجنبي الماء الساخن جدًا عند غسل شعرك بالشامبو وتجفيفه برفق عند الانتهاء. يصبح الشعر أكثر عرضة للتلف عندما يبتل. قد يؤدي خفض الحرارة أثناء تجفيف شعرك إلى إحداث فرق أيضًا.

الملخص الرئيسي

تشمل المراحل الأربع لنمو الشعر طور النمو، والمرحلة الانتقالية، ومرحلة السكون، ومرحلة السقوط. كل مرحلة تستمر لفترة زمنية مختلفة.

يجب أن يساعد أسلوب الحياة الصحي منخفض التوتر والنظام الغذائي السليم والعناية اللطيفة بالشعر في تعزيز النمو الصحي للشعر لفترة طويلة.

إذا كنت تعتقد أنك تفقد شعرك بمعدل أسرع مما اعتدت عليه، فتحدث إلى الطبيب. قد يكون السبب هو حالة أساسية تعطل مراحل نمو الشعر، وقد يساعد علاجها على الفور في إبطاء تساقط الشعر والحفاظ على الشعر المتبقي.