الرئيسية / ماهي طرق خفض الكوليسترول السيء؟

ماهي طرق خفض الكوليسترول السيء؟

تمت الإجابة مغلق
0
0

السلام عليكم، عملت تحليل في المختبر للكوليسترول السيء (LDL) وكانت النتيجة 166، ماهي طرق خفض الكوليسترول السيء؟

الإجابة الأفضل
0
0

ارتفاع الكوليسترول الضار يعد مشكلة هذا العصر، و عدم التحكم بارتفاع الكوليستول يؤدي الى مشاكل صحية قد تؤدي الى تفاقمات وخيمة، لذلك ننصحك بما يلي:

  • اعرف ما تأكل: يجب تجنب المأكولات التي تحتوي على الكوليسترول الضار وخاصة الدهون المشبعة التي توجد في المأكولات الحيوانية.
  • اتباع نظام غذائي جيد و عمل رجيم لانقاص وزنك.
  • عزز من اوميجا3 في طعامك، ومن المعروف ان اوميجا3 موجود في المأكولات البحرية والسمك.
  • ركز على تناول الحبوب الكاملة كالقمح والشوفان.
  • تناول المكسرات.
  • مارس الرياضة والتمارين بشكل يومي.
  • حافظ على هدوء اعصابك وتجنب الانفعال.

ارجو زيارة هذا الموضوع (طرق سهلة لخفض الكوليسترول) للتعرف اكثر على افضل الطرق لخفض الكوليسترول.

اظهار 1 نتيجة