علاج القولون العصبي نهائيا بدون دواء
قد توفر هذه البدائل لأدوية القولون العصبي القوية الراحة دون آثار جانبية.
عندما تكون مصابًا بمتلازمة القولون العصبي، التي تتميز بنوبات متكررة من الإسهال أو الإمساك أو الأعراض المختلطة، فقد تكون على استعداد لتجربة أي شيء لتخفيف الأعراض.
يمكن أن تسبب الأدوية الموصوفة آثار جانبية محتملة وقد لا تعمل بالشكل الذي تم الإعلان عنه. في أي حال، يمكن أن تكون العلاجات الطبيعية مفيدة. في الواقع، علاج القولون العصبي نهائيا قد يكون عن طريق الأعشاب التي توفر لك الراحة على المدى الطويل.
تقول بريندا باول، طبيبة في مركز الطب التكاملي في كليفلاند كلينك في أوهايو: “يمكن لبعض العلاجات الطبيعية والتي لا تستلزم وصفة طبية أن تجعل بعض مرضى القولون العصبي في حالة هدوء تام”.
فيما يلي ثماني طرق علاج القولون العصبي نهائيا طبيعيا:
(1). اتباع نظام غذائي صحي لأعراض القولون العصبي:
أولاً، “تناول النظام الغذائي النباتي الأكثر صحة ونظافة قدر الإمكان” ، كما تقول الدكتورة باول. ركز على المنتجات وكذلك الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا والأرز البري والأسود، وتخلص من الأطعمة الغنية بالسكر والمحليات الصناعية والدهون المشبعة والمتحولة، مثل اللحوم الدهنية والبسكويت الجاهز والبيتزا المجمدة والسمن والفشار.
إذا لم يساعد ذلك في تقليل أو إيقاف أعراض القولون العصبي، فحاول التخلص من منتجات الألبان أيضًا ولاحظ كيف يؤثر ذلك عليك. سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات طعام على تحديد الانسب. تقول باول: “لدي بعض المرضى الذين يتبعون هذه التوصيات الغذائية ويشعرون بالراحة”. قد يؤدي اتباع نظام غذائي صحي فقط إلى الحصول على النتائج المتوقعة، ولأنك لا تقيد الخيارات الصحية، فهو نظام يمكنك اتباعه مدى الحياة.
(2). مكملات البروبيوتيك للمساعدة في التخلص من الإسهال المرتبط بالقولون العصبي
إذا كنت لا تزال تعاني من الأعراض، ففكر في إضافة مكمل بروبيوتيك.
فحصت دراسة نُشرت في مارس 2015 في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي أكثر من 1700 مريض وخلصت إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يقلل الألم وشدة الأعراض لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي.
يقول باول: “يمكن أن تكون البروبيوتيك مفيدة للإسهال والإمساك المرتبط بالقولون العصبي”. يمكن أن يساعد مكمل البروبيوتيك في تصحيح تشوهات الميكروبيوم التي يمكن أن تؤدي إلى أعراض القولون العصبي. يقول باول: “نحاول حشد الأمعاء بالبكتيريا الجيدة، والتي نأمل أن تحسن وظيفة الأمعاء”.
وتوصي بتناول مكمل بروبيوتيك مع مزيج من العصيات اللبنية و بيفيدوباكتيريوم ، مع 10 سلالات مختلفة بين الاثنين. تأكد من أن المكمل يحتوي على ما لا يقل عن 10 مليارات وحدة تشكيل مستعمرة لكل كبسولة، ويضا ابحث عن مكمل معوي مغلف، مما يساعد على ضمان بقاء الكبسولات على قيد الحياة أثناء الرحلة إلى الأمعاء الدقيقة. خلاف ذلك، يمكن لحمض المعدة أن تقتل البكتيريا الجيدة قبل أن تصل إلى هناك، مما يلغي فعاليتها.
(3). مسحوق سيلليوم للألياف المضافة
إذا استمرت أعراض القولون العصبي لديك بعد تصحيح نظامك الغذائي وتناول مكمل بروبيوتيك لبضعة أيام، فحاول تناول مسحوق سيلليوم، وهو ألياف قابلة للذوبان.
تقول كارا جروس مارغوليس، طبيبة أمراض الجهاز الهضمي للأطفال والمتحدث باسم الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي: “هناك بعض الأدلة على أن السيلليوم قادر على تخفيف الأعراض بشكل عام”.
وفقًا لدراسة نُشرت في سبتمبر 2017 في المجلة الدولية للطب الجزيئي، يمكن أن تساعد مكملات السيلليوم في إدارة جميع الأنواع الثلاثة من متلازمة القولون العصبي. قلب ملعقة صغيرة من مسحوق السيلليوم في دقيق الشوفان الصباحي أو في كوب من الماء. مهما كان شكل القولون العصبي لديك، فقد يساعدك السيلليوم.
تقول باول: “إذا كنت مصابًا بالإمساك، فإن مسحوق السيليوم يساعد في تحريك أمعائك، اما إذا كنت تعاني من الإسهال، فإن مسحوق السيليوم يمنحك فرصة لتشكيل حركة الأمعاء”.
(4). ل-جلوتامين للمساعدة في وظيفة الأنسجة المعوية
يمكن أن تتسبب متلازمة القولون العصبي في تكسير بطانة الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى إنشاء فتحات صغيرة تسمح للمنتجات الثانوية الهضمية، التي تسمى عديدات السكاريد الدهنية، بالمرور والدخول إلى جسمك. يمكن لهؤلاء الضيوف غير المدعوين أن يشعلوا جهاز المناعة، مما يتسبب في رد فعل التهابي عام وأعراض مثل الألم والتعب. إذا كان لديك قولون عصبي يجعلك تشعر بالتعب أو الألم، فقد يكون ل-جلوتامين مكملًا آخر يمكنك تجربته دون وصفة طبية. إنه حمض أميني، يُباع على شكل مسحوق ويوجد في الطعام والمكملات الغذائية. نشرت دراسة لمدة ثمانية أسابيع في أغسطس 2018، على 106 بالغين مصابين بـالقولون العصبي المصاحب للاسهال، والذين تناولوا مكملات الجلوتامين عن طريق الفم، قللوا بأمان من جميع الأعراض الرئيسية المرتبطة بالقولون العصبي.
تقول باول: “يمكن أن يساعد ل-جلوتامين بطانة أمعائك على الالتئام لتصحيح مشكلة النفاذية”. “أوصي بتناول ملعقتين صغيرتين مرة واحدة يوميًا.”
(5). الوخز بالإبر لعلاج الآلام المزمنة
إذا كان الإمساك هو أحد أعراض القولون العصبي الرئيسية لديك، فقد ترغب في تجربة تقنية الطب الصيني القديم المعروفة باسم الوخز بالإبر.
تقول باول: “الوخز بالإبر مفيد حقًا للإمساك وتحريك الأمعاء مرة أخرى”. يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر رفيعة في الجلد في نقاط محددة لموازنة طاقة الجسم أو قوة الحياة، وتسمى أيضًا (“تشي”)، استنادًا إلى مبدأ أن تشي يتدفق عبر مسارات تسمى خطوط الطول.
تقول آن موك، أخصائية الوخز بالإبر في مدينة نيويورك: “يُعتقد أن إدخال الإبر في نقاط الوخز بالإبر على طول خطوط الطول يعيد تدفق الطاقة إلى التوازن الصحيح”. مع الامساك المرافق للقولون العصبي، يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في تهدئة الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي.
قد يكون الوخز بالإبر مفيدًا إذا كنت مصابًا بالاسهال المرافق للقولون العصبي. وجدت دراسة نُشرت في يونيو 2016 أن الوخز بالإبر الكهربائية، وهو شكل يطبق تيارًا نابضًا خفيفًا على إبر الوخز بالإبر، يعادل لوبراميد في تقليل وتيرة البراز لدى مرضى القولون العصبي المصحوب بالاسهال. يمكن أن يوفر دواء لوبراميد، راحة مؤقتة من الإسهال حتى تتمكن من قضاء يومك، لكنه ليس حلاً طويل الأمد.
(6). التنفس العميق لتخفيف التوتر
قد يساعد تقليل التوتر عن طريق تمارين التنفس أيضًا في تهدئة أعصاب الأمعاء التي لا تعمل. وجدت أحد الدراسات، والتي شملت 69 مريضًا يعانون من متلازمة القولون العصبي، أن أولئك الذين مارسوا التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء الأخرى لمدة خمسة أسابيع يعانون من أعراض القولون العصبي أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
(7). اليوغا لتخفيف أعراض القولون العصبي
تم ربط ممارسة اليوجا القديمة بالعديد من الفوائد الصحية. تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن أن تكون اليوغا مفيدة في إدارة القولون العصبي.
سجلت دراسة نُشرت في أبريل 2015 كانت على مرضى القولون العصبي في برنامج قائم على الاسترخاء والاستجابة استمر تسعة أسابيع. شارك المرضى في عدد من الأنشطة، بما في ذلك عمل التنفس واليقظة واليوغا. وجدت الدراسة أن غالبية المشاركين وجدوا تحسنًا في الأعراض وتحسينًا في نوعية الحياة بشكل عام. تشير النتائج إلى أن ممارسة اليوجا يمكن أن تؤدي إلى نظرة أكثر إيجابية للحياة، والتي بدورها يمكن أن تقلل من أعراض القولون العصبي.
(8). جرب زيت النعناع للمساعدة في التخلص من الغازات والانتفاخ
يستخدم زيت النعناع كعلاج عشبي لعدد من الأمراض منذ عدة قرون. تشير الدراسات الحديثة إلى أنه يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف أعراض القولون العصبي مثل الغازات والانتفاخ.
وجدت دراسة نشرت في يوليو 2014 في مجلة أمراض الجهاز الهضمي السريرية، على سبيل المثال، أن زيت النعناع يحسن بشكل كبير أعراض القولون العصبي، بما في ذلك آلام البطن. ومع ذلك، يمكن أن يجعل حرقة المعدة أسوأ، لذا كن حذرًا في مقدار ما تتناوله. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تفكر في تجربة زيت النعناع لأن متلازمة القولون العصبي حالة معقدة وستحتاج إلى صورة كاملة للعلاجات التي تستخدمها لتحديد خطة العلاج الشاملة.