الرئيسية / صحة عامة / صحتك اليوم / 3 نصائح لمريض السكري لتجنب الاصابة بأمراض القلب
diabetes

3 نصائح لمريض السكري لتجنب الاصابة بأمراض القلب

اذا تم تشخيصك بأحد نوعي مرض السكر الأول او الثاني فان خطر اصابتك بأمراض القلب يتضاعف مرتين الى أربع مرات ، بيد أننا لا نقول ذلك لنصيبك بالذعر بل لنرفع من جاهزيتك لمواجهة المرض وتقليل هذا الخطر اضعافاً عبر اتخاذ الاجراءات الوقائية التالية:

التالي السابق

blood pressureالنصيحة الأولى: حافظ على نفسك بحيث تكون نتائج فحوصاتك المخبرية كالاتي :

* السكر التراكمي اقل من ٧

* وضغط الدم اقل من ١٣٠/٨٠

* والكلسترول: اقل من ١٠٠

والسؤال:كيفية تحقيق ذلك :

  • قم بتغيير نمط غذائك بالكامل : ابتعد عن اللحوم الحمراء والمدهنة ، والوجبات السريعة ، واقبل على اللحوم البيضاء كلحوم الطيور والاسماك وتناول الخضروات والفواكه والبقوليات ، واذا كان وزنك مرتفعاً فخفف من سعراتك يوميا بمقدار ٢٥٠-٣٠٠ سعر ، وتعاون مع طبيبك واخصائي التغذية الخاص بك.
  • اقبل على الرياضة ودع الكسل : على الاقل لمدة ١٥٠ دقيقة اسبوعياً ، وتمرن يوما بعد يوم على الاقل ، واختر التمارين الهوائية كالهرولة والجري والسباحة وركوب الدراجة الهوائية.

runالنصيحة الثانية: لا تكتفِ بالدواء والانسولين ، بل اقبل على نمط الحياة الصحي كالتوصيات الغذائية والرياضية وحافظ على روحك الايجابية وروح التفاؤل وابتعد عما يوترك.

calendarالنصيحة الثالثة: حافظ على جدول مواعيدك مع الطبيب ومواعيد فحوصك المخبرية.

والخبر الجميل: اذا التزمت بالتوصيات اعلاه تنخفض نسبة اصابتك بامراض القلب كمضاعفات لمرض السكر الى أكثر من الثلثين.

التالي السابق

شاهد أيضاً

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم: هل يجب أن تقلق؟

ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة وليس لها أي أعراض، حوالي واحد من كل ثلاثة …