التخلص من اكتئاب بعد الولادة

بعد ولادة الطفل، يشعر الكثير من الآباء الجدد بالارتياح لأنهم مروا بمرحلة الحمل. ومع ذلك، قد تكون الأمهات غير مستعدات لمواجهة واحدة من أكبر التحديات المحتملة – كيفية التخلص من اكتئاب بعد الولادة و / أو قلق ما بعد الولادة.

عوامل الخطر

تتضمن عوامل الخطر لاكتئاب ما بعد الولادة أو القلق ما يلي:

الاكتئاب من نوع ما بعد الولادة شائع

غالبًا ما تساعد دروس الولادة على التعافي الجسدي للأم ورعاية الطفل. نادرًا ما تتاح للوالدين الفرصة لإعداد أنفسهم لمثل هذه الأفعوانية العاطفية.

تشير الإحصائيات إلى أن معظم الأمهات الجدد يعانين من شكل من أشكال الاكتئاب بعد ولادة الطفل.

قد يكون من المفيد إلقاء نظرة على مجموعة اضطرابات الاكتئاب من أخفها (كآبة ما بعد الولادة) إلى أشدها (الاكتئاب الذهاني)، وكذلك طرق تعامل الأمهات وأسرهن.

اكتئاب ما بعد الولادة

يعاني ما يصل إلى 80% من النساء التي أصبحن أمهات لأول مرة من اكتئاب ما بعد الولادة. تبدأ الأعراض غالبًا بعد يومين من الولادة حيث تنخفض هرمونات الحمل فجأة وتتأقلم الأمهات مع رعاية طفل جديد بمتطلبات مستمرة. تمر معظم الأمهات بفترات من الابتهاج والفرح، يليها اليأس والاكتئاب. هذه التقلبات المزاجية الحادة أسهل بكثير إذا أدركت أنها تستند إلى التحولات الهرمونية والتعب. لكن قد تشعر بعض الأمهات أن ظهور الأعراض يعني أنهن لسن أمهات جيدات أو أنه لا ينبغي لهن أن يكونوا أمهات.

التخلص من اكتئاب بعد الولادة

أفضل طريقة للتعامل مع الاكتئاب هي أولاً وقبل كل شيء الحصول على قسط وافر من الراحة. تحتاج الأمهات إلى النوم من أجل التعافي الجسدي والعقلي. بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول وجبات مغذية، وشرب الكثير من السوائل، والتنزه في الخارج (إذا سمح الطقس) كل يوم. كما أنه يساعد إذا قام أفراد الأسرة بالأعمال المنزلية وتأجيل أي مشاريع كبرى لعدة أشهر. إذا لم يكن الأقارب قادرين على المساعدة، فقد يكون من المفيد الاستعانة بالخادمات. يمكن أن تكون مجموعات دعم الأمهات الجدد طريقة رائعة للمشاركة مع الأمهات الجدد الأخريات، ومعظمهن سيعانين من الكآبة بعد الولادة أيضًا. معظم الأمهات اللاتي يعانين من كآبة ما بعد الولادة لن يحتاجن إلى أدوية ولكن قد يستفدن من العلاجات الأخرى مثل الأعشاب والوخز بالإبر. عادة ما يتم التخلص من اكتئاب بعد الولادة في غضون 2-3 أسابيع بعد الولادة.

ما وراء اكتئاب بعد الولادة

بالنسبة لحوالي 15 في المائة من النساء، يمكن أن تؤدي الولادة إلى إصابتهن باكتئاب كامل، مما يجعل من الصعب رعاية أنفسهن و / أو أسرهن. قد تشعرين بالحزن الشديد والقلق اللذين يبدأن في أي فترة قبل الولادة وحتى شهر بعد ذلك. تشمل اعراض اكتئاب ما بعد الولادة الأخرى:

إذا كنت تشكين في إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة، فمن الضروري أن تزوري طبيبك لتلقي العلاج، من أجل كل من مصلحتك ومصلحة طفلك.

اضطرابات قلق ما بعد الولادة

تعد اضطرابات قلق ما بعد الولادة أكثر شيوعًا من اكتئاب ما بعد الولادة. هناك العديد من الاضطرابات المحددة التي تدخل في فئة اضطرابات قلق ما بعد الولادة، منها:

التشخيص

يمكنك الإجابة عن الأسئلة التالية لمساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من أي من اضطرابات القلق هذه:

تحديد اضطرابات قلق ما بعد الولادة

على الرغم من أن حوالي 6% إلى 28% من النساء قد يصبن بقلق ما بعد الولادة (المصدر). إذا كنت تعتقدين أنك تعاني من اضطراب القلق، فمن المحتمل أن يوصي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك باستبعاد أي مشكلة جسدية أولاً، مثل نقص السكر في الدم وقصور الغدة الدرقية، قبل افتراض أن القلق هو المسبب.

بالإضافة إلى عادات الأكل الجيدة والراحة والتمارين الرياضية، يمكنك أيضًا الاستفادة من تمارين الاسترخاء ومجموعات الدعم والاستشارة و / أو مضادات الاكتئاب. تقدم بعض مجموعات الدعم أيضًا خدمات الإحالة لممارسي الصحة العقلية الذين لديهم اهتمام خاص باضطرابات قلق ما بعد الولادة.

اكتئاب ما بعد الولادة الذهاني

تتمثل إحدى طرق التمييز بين ذهان ما بعد الولادة عن اضطرابات القلق أو اكتئاب ما بعد الولادة الأكثر شيوعًا في أنه بالإضافة إلى هذه الأعراض، غالبًا ما يكون لديك هلوسات أو أوهام. في بعض الأحيان، قد لا يصاب أفراد الأسرة بالذهان لأنك قد تمر بفترات تبدو فيها بحالة جيدة. ومع ذلك، خلال الوقت الذي تكون فيه غير عقلاني، يكون حكمك ضعيفًا وأنت وطفلك غير آمنين. قد لا تتذكر حتى ما فعلته خلال فترات الذهان هذه.

على الرغم من ندرة ذهان ما بعد الولادة (1 إلى 2 من كل 1000 ولادة)، يجب اعتباره حالة طارئة ويجب علاجه على الفور. عادة ما تستجيب الأمهات للأدوية بسرعة وفي معظم الحالات ستحتاج إلى التعافي في المستشفى أو العيادة. تحتاج أيضًا إلى معرفة أنك معرض لخطر الإصابة بذهان ما بعد الولادة في وقت ما في المستقبل وأنه من المحتمل أن يتكرر إذا كان لديك طفل آخر. هناك بعض الأبحاث المحدودة التي تفيد بأن الأمهات المعرضات للخطر قد يستفدن من استخدام الأستروجين بعد الولادة للوقاية من الاكتئاب الذهاني.

العلاجات الموصى بها من أجل التخلص من اكتئاب بعد الولادة

يشمل العلاج الموصى به لحالة اكتئاب ما بعد الولادة ما يلي:

يشمل العلاج الموصى به لذهان ما بعد الولادة ما يلي:

راجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على معلومات حول أنسب الأدوية أو العلاجات العشبية لك و / أو تلك الآمنة للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية.

الخلاصة

النبأ السيئ هو أن جميع الأمهات تقريبًا سيعانين على الأقل من أخف أشكال اكتئاب ما بعد الولادة. ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أن كل هذه الاضطرابات قابلة للعلاج. نتعلم أيضًا المزيد والمزيد عن مشكلات الصحة العقلية اليوم، لذا فإن الأمهات الجدد وأسرهن لديهم العديد من الموارد في متناول أيديهم لمساعدتهم خلال هذه الرحلة العاطفية الصعبة.