كيف اعرف موعد الدورة الشهرية الفائته ؟

السﻻم عليكم
دكتور الدورة الشهريه غير منتظمة كل ثلاث شهور بموعد مختلف هل القرفه لها تاثير عليها؟ ولا اتزكر موعد اخر دورة لى كيف اعرف موعد نزولها الشهر الماضى مع العلم انى ﻻ اتزكر نهائيا؟