ماهي طرق خفض الكوليسترول السيء؟

ارتفاع الكوليسترول الضار يعد مشكلة هذا العصر، و عدم التحكم بارتفاع الكوليستول يؤدي الى مشاكل صحية قد تؤدي الى تفاقمات وخيمة، لذلك ننصحك بما يلي:

• اعرف ما تأكل: يجب تجنب المأكولات التي تحتوي على الكوليسترول الضار وخاصة الدهون المشبعة التي توجد في المأكولات الحيوانية.
• اتباع نظام غذائي جيد و عمل رجيم لانقاص وزنك.
• عزز من اوميجا3 في طعامك، ومن المعروف ان اوميجا3 موجود في المأكولات البحرية والسمك.
• ركز على تناول الحبوب الكاملة كالقمح والشوفان.
• تناول المكسرات.
• مارس الرياضة والتمارين بشكل يومي.
• حافظ على هدوء اعصابك وتجنب الانفعال.

ارجو زيارة هذا الموضوع (طرق سهلة لخفض الكوليسترول) للتعرف اكثر على افضل الطرق لخفض الكوليسترول.