ماهي فوائد شرب الحلبة يوميا
موطن الحلبة الاصلي في وسط وجنوب آسيا (في الغالب الهند). الحلبة هي واحدة من أقدم النباتات العلاجية الأساسية مع عدد لا يحصى من الفوائد. في الوقت الحاضر، يتم زراعتها أيضًا في جميع أنحاء الولايات المتحدة وشمال إفريقيا ومنطقة البحر الأبيض المتوسط.
تم إجراء الكثير من الأبحاث حول جودة الحلبة وكيف يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحة الإنسان. في هذه المقالة، سننظر في كل ذلك.
ماهي الحلبة؟
الحلبة هي عشب سنوي ينتمي إلى عائلة البقوليات، وهي نفس عائلة الصويا. تستخدم البذور الطازجة والمجففة لهذا النبات كتوابل ومنكهات. تستأثر الهند بإنتاجها الرئيسي في جميع أنحاء العالم، حيث يأتي 80% من الإنتاج مباشرة من راجستان.
تساعد الحلبة على استقرار مستويات السكر في الدم ويحفز إنتاج الأنسولين. وبالتالي، فهي فعالة جدا للأشخاص الذين يتعاملون مع مرض السكري.
هذه مجرد إحدى الطرق التي يمكن أن تفيدك بها الحلبة. هناك المزيد من الفوائد التي سنناقشها في القسم التالي.
ما هي الفوائد الصحية للحلبة؟ وماهي فوائد شرب الحلبة يوميا؟
(1). يعزز الحلبة التستوستيرون:
يمكن للحلبة تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون. يلعب الهرمون دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم لدى الذكور.
أظهرت دراسة أجريت على 100 مشارك من الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 65 سنة زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون في الدم وعدد الحيوانات المنوية. تم إضافة مكمل الحلبة إلى وجبات المشاركين الغذائية لمدة 12 أسبوعًا لمعالجة نقص هرمون التستوستيرون.
(2). مفيد أثناء الرضاعة الطبيعية:
تم إجراء دراسة على 122 مشاركًا لمراجعة تأثير مدر اللبن (galactagogue) الموجود في الحلبة. قارنت الدراسة نتيجة الحلبة في ادرار اللبن مع آخر وهمي. وجدت الدراسة أن تناول الحلبة يمكن أن يزيد من إنتاج حليب الثدي لدى النساء المرضعات.
(3). يعزز نمو الشعر:
تمتلئ بذور الحلبة بالعديد من العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر. حتى أوراقها تساعد في هذا الصدد. يقترح البحث أن تطبيق المعجون المصنوع من الأوراق على فروة الرأس يعزز نمو الشعر ويحافظ على لون الشعر الطبيعي.
أظهرت دراسة أجريت على الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 67 عامًا تأثيرًا إيجابيًا على صحة شعرهم. أبلغ حوالي 83% من المتطوعين عن تحسن في حجم الشعر وسمكه بعد العلاج باستخدام الحلبة.
(4). يمكن أن يساعد على فقدان الوزن:
تظهر الأبحاث المبكرة أن 500 مليغرام من مكملات الحلبة يمكن أن تقلل من دهون الجسم. أظهرت دراسة أخرى أجريت على أربع مجموعات من الفئران انخفاضًا كبيرًا في وزن الجسم بعد تناول الحلبة على مدى 22 يومًا.
تحتوي الحلبة أيضًا على ألياف تعزز الشعور بالامتلاء وتمنع من الإفراط في تناول الطعام. في دراسة اخرى، شعر المشاركون الذين شربوا شاي الحلبة بجوع أقل مقارنة بالمجموعة الأخرى التي لم تشعر بذلك.
(5). علاج مرض السكري:
تشكل الألياف الموجودة في الحلبة جلًا سميكًا ولزجًا في الأمعاء ، مما يجعل من الصعب هضم السكريات الزائدة والدهون السيئة.
تم إجراء دراسة على مجموعتين من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. شهدت المجموعة التي استهلكت مسحوق الحلبة مرتين في اليوم تحسنًا ملحوظًا في أعراض مرض السكري.
(6). يستطيع علاج القشرة:
يمكن أيضًا استخدام الحلبة كبلسم، وذلك بفضل محتواه العالي من الصمغ. تم استخدام النبات منذ العصور القديمة لعلاج فروة الرأس المتقشرة. يمكن أيضًا مزج مسحوق البذور مع قناع الشعر أو البلسم لإبراز فوائده وتنعيم الشعر بشكل طبيعي.
تعتبر الحلبة أيضًا علاجًا غير مكلفًا نسبيًا لقشرة الرأس. يمكن استخدام البذور والأوراق لهذا الغرض، خارجيًا وداخليًا، حيث يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.
(7). قد يعالج حب الشباب:
تعمل الحلبة داخل الجهاز الهضمي للقضاء على جميع السموم من الجسم. يمكن أن تعمل أوراق الحلبة بشكل رهيب على حب الشباب. تظهر الأبحاث أن وضع معجون الأوراق على حب الشباب يمكن أن يمنع حدوث الشقوق. يمكنك وضع المعجون في الليل وغسله في صباح اليوم التالي بماء دافئ.
تحتوي الحلبة أيضًا على حمض الساليسيليك الذي يفتح المسام.
(8). يحسن صحة البشرة:
الحلبة هو بديل رائع وغير ضار لجميع الكريمات الحديثة التي تحتوي عادة على المنتجات البترولية والمواد الكيميائية الأخرى.
تحتوي الحلبة على زيوت طبيعية تساعد في ترطيب وتنعيم البشرة. البوتاسيوم و كاروتين وفيتامين ج في البذور يعزز مرونة الجلد والصحة العامة.
(9). يساعد في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض:
في دراسة، أعطيت النساء التي لديهن فرط الأندروجينية واضطرابات الدورة الشهرية والعقم كبسولات الحلبة. شهدت المشاركات تحسنا كبيرا في أعراضهن في غضون شهرين.
كما شهدت المشاركات بعدم وجود آثار جانبية من كبسولات الحلبة. عادت المبايض إلى صحتها الطبيعية، وتم استعادة الدورة الشهرية.
(10). يمكن أن يخفف من الإمساك:
تحسن الحلبة الهضم وتمنع اضطرابات المعدة. البذور غنية بالصمغ وتساعد على منع الإمساك عن طريق تليين الأغشية المخاطية وتحسين تكوينها. تقاوم البذور أيضًا إنتاج المخاط الزائد في نفس الوقت.
الحلبة عبارة عن ملين ضخم بفضل محتواه العالي من الألياف والصمغ. تتمدد البذور بعد ملامستها للماء. يؤدي هذا إلى تقلص عضلي منعكس مع زيادة الحجم، وبالتالي تحفيز حركة الأمعاء.
(11). يعالج حرقة المعدة:
في احد الدراسات، اكتشفت أن منتجات الحلبة تحد من شدة حرقة المعدة. عملت الحلبة على غرار دواء مضاد للحموضة.
يلطف الحلبة أيضًا التهاب المعدة والأمعاء من خلال تشكيل درع فوق البطانة المعوية.
(12). يخفض الكولسترول:
تقلل بذور الحلبة الكوليسترول الكلي و الكوليسترول السيئ. فهي مصادر غنية بالسابونينات الستيرويدية التي تعترض امتصاص الكوليسترول والدهون الثلاثية. بهذه الطريقة، تثبط البذور إنتاج الكوليسترول في الكبد.
أظهرت إحدى التجارب البشرية أن الحلبة، بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول الكلية، حفزت أيضًا إنتاج الكولسترول الجيد.
(13). محاربة الالتهاب:
توفر أحماض اللينوليك في بذور الحلبة الحماية من الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، يساهم الإيثانول والصمغ والفلافونويد المستخرج من بذور الحلبة أيضًا في خصائصه المضادة للالتهابات.
(14). تقليل سمية الألومنيوم:
في دراسة، يمكن أن يقلل مسحوق بذور الحلبة الكاملة من سمية الألومنيوم من خلال توفير الحماية للدماغ والعظام والكليتين.
أظهرت دراسة أخرى أن الحلبة يمكن أن تقلل أيضًا من فقدان الذاكرة، يمكن استخدام مسحوق الحلبة للحيوانات بالإضافة إلى مكمل إزالة السموم الذي يقلل من الآثار الضارة لسمية الألمنيوم.
هذه هي الطرق العديدة التي يمكن بها لبذور الحلبة تحسين صحتك. ولكن كيف تستهلكها؟ هل هناك طريقة محددة لاتباعها؟
الخلاصة:
الحلبة لديها الكثير من الخصائص المفيدة لمجموعة واسعة من المشاكل الصحية. يعد تضمين الحلبة في نظامك الغذائي أمرًا بسيطًا للغاية.
فقط كن حذرا من الآثار الجانبية. إذا كنت تعاني من حالة طبية شديدة، فمن الأفضل زيارة الطبيب والابلاغ عن أي آثار جانبية حدثت بعد تناول الحلبة.
أسئلة متكررة:
هل من الآمن تناول الحلبة كل يوم؟
يمكن أن يؤدي تناول الحلبة يوميًا إلى تحسين صحتك والحفاظ على جسمك خالي من السموم. وبالتالي، يمكنك أن تتناولها او تشربها كل يوم.
هل يمكنك تناول الحلبة على معدة فارغة؟
يمكن تناول كمية معتدلة من الحلبة على معدة فارغة.
كم من الوقت تحتاج الحلبة ليظهر مفعولها على الجسم؟
اعتمادًا على شدة الحالة، يمكن أن يكون الوقت المستغرق قصيرًا حتى 24 إلى 72 ساعة أو ما بين 3 إلى 9 أشهر أو حتى عام.
ماذا يحدث إذا تناولت الكثير من الحلبة؟
يمكن أن تسبب جفاف الجلد إذا استهلكت بكثرة. وقد أبلغ بعض الأشخاص أيضًا عن الإسهال والصداع والانتفاخ والغازات ورائحة الحلبة في البول.
إذا لم يتم تناول الحلبة وفقًا للجرعة الموصى بها، فقد يعاني الشخص أيضًا من احتقان الأنف والسعال والصفير وتورم الوجه وردود فعل الحساسية الشديدة (خاصة في الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم).
هل تتفاعل الحلبة مع الأدوية؟
إذا كنت تتناول أدوية، نقترح عليك استشارة طبيبك قبل تناول الحلبة. يمكن للحلبة خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي، يجب على مرضى السكري مراقبة مستوى السكر في الدم لضمان عدم انخفاض مستوياتهم بشكل كبير.
ومن المعروف أيضًا أن الحلبة تتفاعل مع أدوية الغدة الدرقية وقد تؤدي إلى تفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية.
