أرشيف سنة: 2019

الصحة النفسية

الصحة النفسية

صحتك الجسدية والنفسية يرتبطان ببعضهما ارتباطًا وثيقًا. المرض الجسدي طويل الأمد قد يجعلك تشعر بالضعف، في حين أن اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب قد تسبب أعراضًا جسدية. يمكنك إجراء تغييرات في نمط حياتك لتحسين حالتك البدنية والنفسية بحيث تكون أكثر قدرة على التعامل مع ضغوط الحياة اليومية. بعض أحداث الحياة، …

أكمل القراءة »

الجنس والصحة

sex and health

البشر يختلفون عن الحيوانات في امتلاك الرغبة الجنسية حتى عندما لا تكون الأنثى قابلة للانجاب، والمقدرة على الاحتفاظ بالرغبة مع التقدم في السن، وبعد فترة طويلة من التوقف عن الحمل. قد يكون التفسير هو أن الجنس يساعد في الحفاظ على العلاقات الزوجية. ممارسة الجنس بانتظام أيضا يحسن صحة القلب والأوعية …

أكمل القراءة »

التمارين الرياضية والصحة

EXERCISE AND HEALTH

ممارسة التمارين الرياضية هي جزء أساسي من أي نمط حياة صحي. هذه الفكرة ليست جديدة؛ حقيقة أن النشاط البدني مرتبط بالصحة الجيدة يمكن إرجاعه إلى عصر الإغريق في القرن الخامس قبل الميلاد. منذ ذلك الحين، أثبتت الأبحاث أن التمرين يطيل العمر، ويحمي الصحة، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض. …

أكمل القراءة »

السيطرة على وزنك

السيطرة على وزنك

جزء أساسي من نمط الحياة الصحي هو الحفاظ على وزن جسمك ضمن النطاق الطبيعي لطولك. في العقود الأخيرة، ارتفع عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في البلدان المتقدمة بشكل ملحوظ. على سبيل المثال، بين عامي 1980 و 1997، ارتفع عدد الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن في بريطانيا من …

أكمل القراءة »

النظام الغذائي والصحة

النظام الغذائي و الحمية

إلى حد بعيد المشكلة الأكثر شيوعا هي الافراط في الطعام. يميل الكثير من الاشخاص إلى استهلاك الكثير من الطعام، وخاصة الغنية بالدهون والملح والسكر. يرتبط الاستهلاك المفرط لهذه العناصر الغذائية ببعض الأسباب الرئيسية للوفاة في الشرق الاوسط: مثل أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية. اتخاذ خيارات جيدة حول نظامك الغذائي يمكن …

أكمل القراءة »

الوراثة والصحة

الوراثة والصحة

يتم توريثك سماتك الفيزيائية من والديك وكذلك العديد من الجينات التي تؤثر على صحتك. تحدد جيناتك جزئيًا مدى عمر جسمك وما إذا كان مستعدًا للاصابة بأمراض معينة. لا يمكنك تغيير جيناتك، لكن التدخل الطبي قد يساعد في منع الأمراض التي تكون عرضة لها. قد يمكّنك التشخيص الوراثي والمشورة المتخصصة في …

أكمل القراءة »