نصائح تغذية

الصحة الجنسية ترتبط بالشعور بالصحة الجسدية والعاطفية. لذلك، ليس من المدهش أن يلعب الطعام دورًا في مساعدتك على استعادة وتعزيز قدرتك الجنسية. إذا أصبت بحالة ركود وعدم الرغبة في ممارسة الجماع، فقد يكون الوقت قد حان لإلقاء نظرة على نظامك الغذائي. هذه الأطعمة التالية مليئة بالمغذيات التي يمكن أن تعزز …

هناك أغذية تسمى أغذية الحب أو الأغذية ذات التأثير المباشر في غريزة المحبة، وهذه الأطعمة عرفها الإنسان منذ فجر التاريخ. ولقد وجدت منذ القدم أغذية للحب سمیت (الأفروديت) نسبة إلى أفروديت إله الحب عند اليونان، ولقد اعتبر البعض هذه الأطعمة مثيرة للغريزة واعتبرتها الأغلبية مثيرة للعواطف والمسألة هنا ليس فيها …

الدهون والزيوت تعتبر مصدر غذائي غني بالطاقه (تخزن الطاقة في الجسم على صورة دهن). ويعطي الجرام الواحد منها عند احتراقه داخل الجسم ۹ سعر حراري وكل المواد الدهنيه والزيوت لها تقريبا نفس القيمه الحراريه. المصدر إما من أصل نباتي (الزيوت النباتيه) وتكون معظمها سائله باستثناء زيت النخيل وزبدة الكاكاو، او …

الكربوهيدرات معظمها من أصل نباتي وعند احتراقها في الجسم يعطى الجرام الواحد منها طاقة مقدارها 4 سعر حراري (وحدة قياس الطاقه) . وكل المواد النشويه والسكريات لها تقريبا نفس القيمة الحراريه للوزن الجاف. ومن امثلتها سكر القصب والبنجر والارز والمكرونه والبطاطس والخبز . ومن الكربوهيدرات من اصل حیوانی جليكوجين الكبد. …

تعتبر البروتينات حجارة البناء التي يبني منها الجسم، ولن تتمكن من دونها من إصلاح أو استبدال خلايا جسمك. ويحتوي جسم رجل يبلغ وزنه 70 كيلوغراما على حوالى 11 كيلوغراما من البروتينات، يتركز نصفها تقريبا في العضلات الهيكلية. لماذا يحتاج الجسم إلى البروتينات؟ للبروتينات استعمالات عديدة ومهمة في الجسم، فهي المكون …

قبل أن يبدأ يومنا نستهله بفنجان من القهوة الساخنة، والذي يساعدنا على النشاط ويخفف عنا التوتر ويعدل مزاجنا، وذلك لنستطيع اكمال النهار الطويل بهدوء ،وهناك من يشرب القهوة بشكل غير معتدل صباحا ومساء. ولكن الكثير منا لا يعرف الأضرار التي يمكن أن يسببها فنجان القهوة هذا على صحتهم وأنه يجب …