الرئيسية / تغذية و جمال / نصائح تغذية

نصائح تغذية

معلومات صحية و طبية شاملة و نصائح عن التغذية وأحدث المقالات الطبية الموثوقة في مجال التغذية .

7 اطعمة مفيدة في التهاب المفاصل

food for arthritis

طعامك يمكن أن يكون له آثار مفاجئة على حالتك المرضية وأعراضها. هل الأطعمة التي تتناولها تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل؟ في حين أن الطب التقليدي مهم لتخفيف الالتهاب وضرر المفاصل والألم الناتج عن مرض التهاب المفاصل، الا أن الطعام الذي تتناوله قد يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في علاج التهاب …

أكمل القراءة »

ماكولات ومشروبات للجنس

food-for-sex

الصحة الجنسية ترتبط بالشعور بالصحة الجسدية والعاطفية. لذلك، ليس من المدهش أن يلعب الطعام دورًا في مساعدتك على استعادة وتعزيز قدرتك الجنسية. إذا أصبت بحالة ركود وعدم الرغبة في ممارسة الجماع، فقد يكون الوقت قد حان لإلقاء نظرة على نظامك الغذائي. هذه الأطعمة التالية مليئة بالمغذيات التي يمكن أن تعزز …

أكمل القراءة »

اطعمة تزيد وتعزز الرغبة الجنسية

heart-food

هناك أغذية تسمى أغذية الحب أو الأغذية ذات التأثير المباشر في غريزة المحبة، وهذه الأطعمة عرفها الإنسان منذ فجر التاريخ. ولقد وجدت منذ القدم أغذية للحب سمیت (الأفروديت) نسبة إلى أفروديت إله الحب عند اليونان، ولقد اعتبر البعض هذه الأطعمة مثيرة للغريزة واعتبرتها الأغلبية مثيرة للعواطف والمسألة هنا ليس فيها …

أكمل القراءة »

الدهون والزيوت فوائدها ومصادرها

الدهون والزيوت

الدهون والزيوت تعتبر مصدر غذائي غني بالطاقه (تخزن الطاقة في الجسم على صورة دهن). ويعطي الجرام الواحد منها عند احتراقه داخل الجسم ۹ سعر حراري وكل المواد الدهنيه والزيوت لها تقريبا نفس القيمه الحراريه. المصدر إما من أصل نباتي (الزيوت النباتيه) وتكون معظمها سائله باستثناء زيت النخيل وزبدة الكاكاو، او …

أكمل القراءة »

الكربوهيدرات فوائدها ومصادرها

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات معظمها من أصل نباتي وعند احتراقها في الجسم يعطى الجرام الواحد منها طاقة مقدارها 4 سعر حراري (وحدة قياس الطاقه) . وكل المواد النشويه والسكريات لها تقريبا نفس القيمة الحراريه للوزن الجاف. ومن امثلتها سكر القصب والبنجر والارز والمكرونه والبطاطس والخبز . ومن الكربوهيدرات من اصل حیوانی جليكوجين الكبد. …

أكمل القراءة »

البروتينات و اهميتها للجسم

البروتينات

تعتبر البروتينات حجارة البناء التي يبني منها الجسم، ولن تتمكن من دونها من إصلاح أو استبدال خلايا جسمك. ويحتوي جسم رجل يبلغ وزنه 70 كيلوغراما على حوالى 11 كيلوغراما من البروتينات، يتركز نصفها تقريبا في العضلات الهيكلية. لماذا يحتاج الجسم إلى البروتينات؟ للبروتينات استعمالات عديدة ومهمة في الجسم، فهي المكون …

أكمل القراءة »

الكافيين: بين تعديل المزاج وتدمير الصحة

اضرار الكافيين

قبل أن يبدأ يومنا نستهله بفنجان من القهوة الساخنة، والذي يساعدنا على النشاط ويخفف عنا التوتر ويعدل مزاجنا، وذلك لنستطيع اكمال النهار الطويل بهدوء ،وهناك من يشرب القهوة بشكل غير معتدل صباحا ومساء. ولكن الكثير منا لا يعرف الأضرار التي يمكن أن يسببها فنجان القهوة هذا على صحتهم وأنه يجب …

أكمل القراءة »

الاطعمة التي تقوي وظائف الدماغ

Brainbestfood

الناقلات العصبية هي مواد كيميائية والتي تستخدم لنقل الإشارات بين الخلايا أو الخلايا العصبية في الدماغ والجهاز العصبي المركزي. للعمل بشكل صحيح، تحتاج أجسامنا لنقل الإشارات والرسائل من خلال الجهاز العصبي المركزي عن طريق الناقلات العصبية التالية: السيروتونين، الدوبامين، أستيل كولين، ونورايبنفرين. 1. السيروتونين: هذه المادة الكيميائية العصبية “السعيدة” تجعلنا نشعر …

أكمل القراءة »